Dobré ránko prajem. Vonku je už o takomto čase snáď 50°, ale to predsa patrí k letu, no nie? Keďže sa nedá poriadne nič robiť, maximálne sa ísť okúpať na nejaké verejné kúpalisko alebo do bazénu, tak tieto dni trávim väčšinou doma s pohárom ľadového nápoja v ruke a písaním článkov na blog. A keďže je ráno, napadlo ma ako si ho pár spôsobmi spríjemniť. Prajem príjemné čítanie :)

Je veľmi dobré mať ranné návyky, ktoré nám spríjemnia deň a hneď sa budeme cítiť lepšie namiesto toho, aby sme sa sťažovali. Hlavne teraz v lete počas prázdnin a dovoleniek by sme na to mali dbať. Treba využiť, že máme kopu voľného času a ak náhodou by ste nemali, tak sa pokúste dodržiavať aspoň niekoľko týchto bodov, ktoré vám pomôžu naladiť sa na dlhý deň. 

Hneď ako sa zobudíte vypite na prázdny žalúdok aspoň pol litra vody. Mnohí vedci odporúčajú práve tento zvyk ako veľmi účinný, pretože okrem toho, že sa budete cítiť osviežene a naštartovane, tak to pomáha predísť aj rôznym chorobám či tráviacim ťažkostiam a takisto sa vám zrýchli metabolizmus.

Usteľte si posteľ

Budete sa cítiť viac zorganizovane a celkovo bude vaša izba uprataná, keďže posteľ v izbe je jedna z najdôležitejších vecí, ak nie aj najdôležitejšia. Dodá vám to pocit poriadku a môžete sa tešiť, že ste zvládli jednu z najťažších vecí hneď ráno.

Raňajky nevynechajte

Pokúste sa dbať na to, aby vaše raňajky boli dostatočne sýte a plné živín, aby ste nemuseli zbytočne maškrtiť medzi obedom. Ja zvyčajne raňajkujem ovsenú kašu s medom i ovocím či smoothie, do ktorého pridám aj pár lyžičiek ovsených vločiek, ktoré ma zasýtia na dlhšiu dobu. Samozrejme existuje množstvo podôb zdravých raňajok. Obľubujem aj rôzne zdravé banánové lievance či praženicu, omeletu a podobne, keď mám chuť na niečo slané. Snažte sa vyhýbať slanine a podobným nezdravostiam. Tie zbytočne zaťažujú žalúdok :)

Chvíľka vonku

Určite nezaškodí, ak si nachvíľku sadnete von, nadýchate sa čerstvého vzduchu a užijete si pár minút na terase alebo balkóne. Môžete si popritom prečítať noviny, prejsť sa, alebo keď je to možné, môžete si urobiť raňajky na terase s rodinou. Budete sa cítiť omnoho príjemnejšie.

Ranná káva

Nie je nič lepšie ako šálka horúcej kávy, ktorá nás preberie, pripraví na deň a celkovo zlepší náladu. Tento rituál má upokojujúce účinky, a preto ho nevynecháva skoro nikto. 

Zašportujte si

Niektorí ľudia chodia napr. behať hneď po zobudení, iní počkajú kým im pretrávia raňajky. Je to len na vás kedy. Ranný tréning obľubuje veľa ľudí. Odporúča sa minimálne 10-20 minút. Môžete si vybrať aj iný druh športu ako je tenis, bedminton, jóga a iné. Okrem dobrého pocitu vás to udrží v kondícii.

Naplánujte si deň

Napíšte si do diára, čo by ste chceli dnes stihnúť. Počas dňa vás to upokojí a vždy si môžete byť istí, že ste na nič nezabudli.

Ja som si v poslednej dobe tieto návyky zamilovala, niektoré som už poznala z rôznych článkov o zdraví, iné som si stanovila sama. Som si istá, že väčšine ľuďom pomôžu. Ja už zaspávam s pocitom, aby som si tieto jednotlivé chvíľky mohla vychutnať čo najviac a to mi pomáha zostať pozitívna a tešiť sa na nasledujúci deň. 

Stačí dodržať tieto kroky k tomu, aby ste mali perfektné ráno. Aké jednoduché, no nie? Tak teda dúfam, že sa vám článok páčil a zoberiete si aj vy niečo z toho :) Je jasné, že nemusíte dodržiavať všetky tieto rituály. Stačí vám len pár z nich ku šťastiu. Do komentárov mi dajte vedieť, či máte aj vy nejaké a ak áno aké?